Apakah pisang baik untuk Anda

 

Pisang adalah sumber potasium yang baik.

Pisang adalah sumber potasium yang baik, dengan pisang ukuran sedang yang mencakup sekitar 9% dari nilai harian untuk kebanyakan orang dewasa. Kemampuan penurun tekanan darah dari potasium sudah mapan, terutama ketika dipasangkan dengan diet DASH atau rencana makan rendah sodium.

Meskipun mendapatkan cukup kalium telah terbukti membantu melindungi terhadap tekanan darah tinggi, batu ginjal dan keropos tulang, rata-rata orang Amerika hanya mengonsumsi 2.640 miligram mineral penting ini sehari, atau kurang dari 60 persen dari 4.700 miligram yang direkomendasikan untuk orang dewasa yang sehat. Sebagai buah yang paling banyak dikonsumsi di Amerika Serikat, pisang merupakan sumber penting kalium dalam diet Amerika. Karena sebagian besar metode persiapan tradisional tidak mempengaruhi mineral, pisang yang dimasak umumnya kaya kalium seperti buah mentah.

Pisang adalah sumber vitamin c yang baik.

Pisang adalah salah satu buah tersehat di dunia karena dikemas penuh dengan vitamin dan mineral - terutama kalium, vitamin B6 dan vitamin C. Satu pisang berukuran sedang dapat menyediakan hingga 33% dari jumlah harian Vitamin B6 yang direkomendasikan dan mereka juga merupakan sumber Vitamin C yang sangat baik - yang kita semua tahu sangat bagus untuk sistem kekebalan tubuh kita. Pisang juga menyediakan magnesium, Vitamin A, zat besi dan tembaga yang penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Apa pun jenis buah yang cenderung Anda camilan, Anda akan mendapatkan vitamin C yang Anda butuhkan. Tetapi beberapa buah memiliki lebih banyak daripada yang lain. Jeruk adalah salah satu dari buah-buahan tersebut. Pisang hanya memiliki sekitar 16 persen dari vitamin C yang dimiliki jeruk. Jadi jika Anda ingin mendapatkan lebih banyak vitamin penambah kekebalan tubuh dalam makanan Anda, jeruk adalah pilihan yang lebih baik untuk Anda.

Pisang adalah sumber serat makanan yang baik.

Pisang memiliki reputasi buruk karena kandungan pati yang tinggi, tetapi pisang adalah makanan rendah kalori dengan banyak serat yang mengenyangkan untuk mendukung tujuan penurunan berat badan. Dengan sekitar 3 gram serat untuk setiap 100 kalori, pisang adalah cara yang bagus untuk merasa puas tanpa makan berlebihan.

Pisang mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu Anda tetap teratur. Satu buah pisang dapat menyediakan hampir 10% dari kebutuhan serat harian Anda. Vitamin B6 juga dapat membantu melindungi terhadap diabetes tipe 2 dan membantu penurunan berat badan, menurut Flores. Secara umum, pisang adalah makanan penurun berat badan yang bagus karena rasanya yang manis dan mengenyangkan, yang membantu mengekang keinginan mengidam.

Berbagi :